35 сообщений в этой теме

Хобби футбольных тренеров

08 февраля 2018, 10:29
 

Луис Энрике не спешит принимать «Челси»? У него и многих других есть любимые увлечения помимо футбола... Блогер «Соккер.ру» Angry Ded рассказывает об этих параллельных мирах (Азмуна), Андре ВИЛЛАШ-БОАШа, .Хосепа ГВАРДИОЛЫ, (Гиггза), (Дзолы), Фабио КАПЕЛЛО, ЛУИСа ЭНРИКЕ, Мартина О'НИЛа, (Оуэна), РОНАЛДО - "который настоящий", (Скоулза), (Фарии), Сэра Алекса ФЕРГЮСОНа, Паулу ФОНСЕКИ и Андрея ШЕВЧЕНКО : 

Отрывок : - Класс, когда наставники не замыкаются на игре ... Прав ли Гвардиола, когда выдал "горожанам" три дня отдыха, но с условием, что они отдохнут друг от друга ? ( Коуч знает, коуч пОжил ) ... И Пеп точно знает, чем он хочет заняться сам : его ждут клюшки и лунки, которые нужно "закрыть" ...

https://www.soccer.ru/blogs/record/1035656

05.04. пнс.png

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
 

Самые провальные татуировки футболистов

20.02.2018
 

 

scale_600
 

Татуировка на теле футболиста уже не кажется нам чем-то оригинальным. Сотни молодчиков с произведениями искусства на собственной коже бороздят зеленые газоны. Но не все тату одинаково удачны. Обозреватель «КВ» подобрал 13 наиболее провальных татуировок футболистов, не забыв о свежем творении Месси.


Лионель Месси занялся украшением собственного тела не так давно. Повзрослев из длинноволосого мальчика в стильного мужчину, аргентинец красуется новыми прическами и татуировками.

Совсем недавно Лионель сделал изображение губ своей жены Антонеллы Рокуццо чуть ниже пупка слева. Выглядит это, мягко говоря, не очень. Конечно, в татуировке сокрыт глубокий смысл поцелуя жены, который всегда и везде будет на Месси. Реализация идеи, к сожалению, подвела. Смотреть все фото.....

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
17 часов назад, источник: Новости Mail.Ru

«Это шизофрения»: Якубович о «Поле чудес»

Леонид Аркадьевич Якубович принял участие в программе «Сегодня вечером» на Первом канале и рассказал, что думает о телеигре «Поле чудес». Он работает в этом шоу с 1991 года: уже более 20 лет.

 
image32677310_47a96acd64e8d294acc60260315b26cd.jpg

 

 

02..2018... япч.jpg

1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Есть Хет-Трик ! ...

«Добро пожаловать, Чиро!» У Лионеля Месси родился третий сын

Сегодня нападающий «Барселоны» и сборной Аргентины Лионель Месси и его жена Антонелла Роккуццо в третий раз стали родителями...

http://www.ok-magazine.ru/news/stars/74129-dobro-pozhalovat-chiro-u-lionelya-messi-rodilsya-tretiy-syn

 

«Добро пожаловать, Чиро!» У Лионеля Месси родился третий сын Фотография: DR Лионель Месси
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ФК «Спартак» выразил соболезнования в связи со смертью Олега Табакова

МОСКВА, 12 мар — РИА Новости. Московский футбольный клуб «Спартак» на своем сайте выразил соболезнования родным и близким народного артиста СССР и художественного руководителя театров МХТ им. Чехова и «Табакерка» Олега Табакова, который скончался в понедельник.

«Спартак» был для Олега Павловича таким же любимым детищем, как и театр. Он был предан нашей красно-белой команде всей душой, болел за нее с 1957 года. Ежегодно мы вручали Олегу Павловичу сезонный абонемент на наши матчи. К сожалению, в последнее время Табаков выбирался на футбол все реже и реже: виной тому пошатнувшееся здоровье. Хотя телетрансляции наших матчей великий актер и режиссер старался по возможности не пропускать, — говорится в сообщении пресс-службы «Спартака».

main32802867_e5fd801d6ee50ff8082c651daddc9990.jpg

«На празднование его 80-летия, которое проходило в МХТ им. Чехова, были приглашены и представители “Спартака” во главе с генеральным директором клуба Сергеем Родионовым. Тогда Олег Павлович отметил, что всем сердцем любит нашу команду и желает ей красивой игры и побед. Под занавес поздравления эмхутэвцы несколько раз дружно проскандировали: “Спартак” — чемпион!» Пусть земля вам будет пухом, Олег Павлович… ФК «Спартак-Москва» выражает глубокие и искренние соболезнования родным и близким Олега Павловича Табакова, всему коллективу МХТ им. Чехова, — отмечается на сайте клуба.

Народный артист СССР, худрук театра МХТ им. Чехова Олег Табаков скончался в понедельник ( 12.03..2018...) на 83-м году жизни после тяжелой и продолжительной болезни.

 
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Бывшая первая ракетка мира Ана Иванович и чемпион мира по футболу-2014 Бастиан Швайнштайгер стали родителями, сообщает Blic... Мальчик появился на свет в Чикаго в субботу... Малыш и мама чувствуют себя хорошо... Иванович и Швайнштайгер поженились в 2016 году в Венеции.... Иванович завершила в том же году карьеру теннисистки, а Швайнштайгер на данный момент выступает в клубе MLS "Чикаго Файр"...

прочитайте больше

Спорт Экспресс

03..2018... шваива.jpg

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

К ПРЕДЫДУЩЕМУ :

( 30-летняя "Аня" является победительницей одного турнира «Большого шлема» в одиночном разряде - 2008... Также она была первой ракеткой мира в одиночном разряде и побеждала на 15-ти турнирах WTA в одиночном разряде...

33-летний "Швайни" выигрывал... #1 на ЧМ-2014... #3 на ЧЕ-2012... #3 на ЧМ-2010... #2 на ЧЕ-2008... #3 на ЧМ-2006... -- Победитель ЛЧ и СК УЕФА -2013... Финалист ЛЧ-2010... ЛЧ-2012...)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

«Футбол дал мне всё... А сигареты всё забрали»... Йохан КРОЙФФ – в объятьях табачного дыма...

16.03..2018... (8'30'')... 

02..2018... шикль.jpg

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 минут назад, Copernik сказал:

 

«Футбол дал мне всё... А сигареты всё забрали»... Йохан КРОЙФФ – в объятьях табачного дыма...

16.03..2018... (8'30'')... 

 

Поздно.

Уже бросил)))))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 24.02.2018 в 13:50, Copernik сказал:
 

Самые провальные татуировки футболистов

20.02.2018

Татуировка на теле футболиста .

А мне понравилась татуировка на лице! Глядишь, и со всеми познакомился без слов))) 

На самом леле красиво 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
14 минуты назад, bnealt сказал:

А мне понравилась татуировка на лице! ... Глядишь, и со всеми познакомился без слов ... ))) 

На самом деле, красиво ...

Странник

Синонимы / Родственные слова

    ranger сущ
        huntsman · chasseur
        forester · keeper · forest ranger · warden · woodsman · forest officer
        wanderer
        commando

Словарь

    Ranger [ˈreɪnʤə] сущ
        странник м, бродяга, скиталец м
        (wanderer, tramp)
        егерь м, лесничий м, смотритель м, лесник м
        (huntsman, forester, keeper)
        рейнджер м, следопыт м
        (tracker)
        спасатель м
        (rescuer)
        объездчик м
        дальномер м
        (rangefinder)

Изменено пользователем Copernik
Поменял Е на Ё
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ЕСТЬ К ЧЕМУ СТРЕМИТЬСЯ... (простым смертным)

Один Из Домов Криштиану (10 ФОТО)

24.03..2018... (1'30")... 
 
 
... Там часто Криро играет с ним в футбол, учить правильно пробивать штрафные...  (С)
... На территории особняка есть несколько статую Будды... (С)
АВТОР Не Подписался... (Ро-БОТ ?)
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Криштиану: - Нет татушкам...

3 апреля 2018 г. ... ('40")...

Как известно, на теле Криштиану Роналду нет татуировок... В принципе... Почему?..

 

https://matchtv.ru/football/matchtvnews_NI839318_Krishtianu_ne_nabivajet_tatu_Vse_delo_v_donorstve?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

"Спорт-Экспресс" : – У вас есть нелюбимый форвард?

Георгий ДЖИКИЯ : – Не скажу, что не любимый, но есть такие, против которых тяжело... Они неприятны как нападающие, но не как люди...

Так кто же это?

– Очень сложно против Дзюбы, Смолова...

А против Салаха?

– Мы с ним не так часто встречаемся... К счастью, наверное (смеётся)...

Когда вы получили травму, Дзюба вас тепло поддержал в соцсетях... Когда успели с ним так сдружиться?

– Действительно, очень хорошо ладим... Познакомились, естественно, в сборной... Когда первый раз вызвали, Артём очень тепло меня принял... Потрясающий человек с отличным чувством юмора... Как-то провели вечер на сборе за игрой в приставку, слово за слово, и потом общение переросло в дружбу... Наши отношения не зависят от расписания матчей "Спартака", "Зенита", а теперь "Арсенала" – можем поговорить и вне игр...

Дзюба лучше играет в приставку или в реальный футбол?

– Ему и то, и другое очень хорошо удаётся... Но надо признать, что на приставке Артём силён (улыбается)...

Победил Вас?

– Да...

За какие команды рубились?

– Не помню... Были какие-то европейские, что-то типа "Реал" – "Барселона" (улыбается)...

***

Кстати, о CR7-LM10, грузинах-бразилах, "Спартаке"-"Амкаре", и сборной России -- в полном получасовом позитивном вью Джикии ... http://www.sport-express.ru/football/world/chempionat-mira-2018/reviews/georgiy-dzhikiya-gotovlyus-k-chm-2018-1393324/#comment_form

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
 
 

Рада бы душа в рай, да цепура не пускает...

14.04..2018...(02:54)
Тайсон Фьюри Reuters

Британский боксер Тайсон Фьюри, выступающий в весовой категории свыше 90,71 кг, признался, что ему нравится быть толстым, сообщает «Советский спорт»...

«Есть у меня такая огромная цепочка, с большим бриллиантовым крестом — носил это на шее и думал про себя: «Ну вот, я сейчас реально Большой Батя»... Вылезал из своего джипа в этом деле, без майки, толстый такой... Повлияло ли это на уверенность в себе? Ни черта», — цитирует Фьюри Boxingscene...

По словам спортсмена, во время паузы он поправился до 171 кг... Перед возвращением на ринг боксёр уже похудел, однако после этого он планирует вновь набрать вес...

В ноябре 2015 года Фьюри выиграл поединок против украинца Владимира Клячка за титулы чемпиона мира по версиям Международной боксерской федерации (IBF), Всемирной боксерской ассоциации (WBA) и Всемирной боксерской организации (WBO)... Однако позднее 29-летний британец был лишен награды IBF из-за отказа от проведения обязательной защиты...

Ранее сообщалось, что Фьюри проведёт поединок 9 июня в Манчестере...

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Легендарный защитник Вячеслав Фетисов, которому сегодня исполняется 60 лет, пожелал удачи ЦСКА в финале Кубка Гагарина и объяснил, почему не посещает арену армейцев... прочитайте больше

На фото Роднина, Фетисов, Навка...

Род-Фет-Нав триколор.jpg

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

16 отвратных футбольных причесонов, ну точь-в-точь:

- Вампир с косами (Х.П.)... - Ворф из "Звёздного пути" (Ж.)... - Грива лошади (Р.)... - Грязная швабра (Л.М.)... - Дедушка на кислоте (Д.С.)... - Джет Ли в "Смертельном оружии-4" (Р.Б.)... - Дональд Трамп (Б.Ч.)... - Конкретный пацан (Р.)... - Меховая шапка (Р.Ф.)... - Петушок (К.Р.)... - Плетёная солома (Б.С.)... - Среднестатистический афро-американец (Д.Б.)... - Том Круз в "Последнем самурае" (З.И.)... Трудный подросток (М.Б.)... - Фильм ужасов (М.К.)... Франкенштейн (У.Р.)...

https://zen.yandex.ru/media/okolofootball/16-samyh-ujasnyh-prichesok-v-istorii-futbola-5adffb01c3321b8a90a578b8

На фото Сэр Роберт ("Бобби") Челси ЧАРЛЬТОН, 11.10..1937.., который выставлял клоунами многих защитников... И В ТЕМУ АНЕКДОТ : Британские учёные считают априори доказанной версию отравления экс-мэра Лондона, мин-ин-дел'а Бориса Джонсона - российским газом "ДУРАЧОК" ! ...

Б-и Ч..jpg

2

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Залетая в (Быково) Жуковский, Домодедово, или Шереметьево, ПОДРАЗУМЕВАЙ :

ЧМ-2018
 
С аэропортом Внуково - пока не ясно...
Изменено пользователем Copernik
Летайте самолётами "Аэрофлота"... Храните деньги в сберегательной кассе... (С) (С)
1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ДЕНЬГИ - ИДУТ К ДЕНЬГАМ ...

Пара слов (на 2' минуты) о Леброне, "Ливере" и Ко... https://zen.yandex.ru/media/en_sports/kak-lebron-djeims-blagodaria-liverpuliu-zarabotal-20-millionov-5aeb74ebbce67e5cd9f51198

 

ливер ветер е-к.jpg

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Messi Kids – именная одежда от капитана «Барсы»

LM-10.png

Изменено пользователем Copernik
Больше товаров - хороших и разных !.. (C)
1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Надо нашим подумать и тоже именные вещи запускать . Например в этом году - от Вити , как лучшего игрока сезона.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 часа назад, 23-й сказал:

Например в этом году - от Вити , с таким, например, слоганом:

Порядок ПОБЕЖДАЕТ КЛАСС !.. ©

Ordningen slår KLASS !.. ©

The order beats the CLASS !.. ©

L'ordre de la GAGNE la CLASSE !.. ©

Die Ordnung GEWINNT die KLASSE !.. ©

L'ordine VINCE la CLASSE !.. ©

El orden de la GANA de CLASE !.. ©

Ordinem pulsat GENUS !.. ©

Скрытый текст

Виктор Классон

 
 

Viktor Johan Anton Claesson

Профиль игрока

Виктор Классон Текущий клуб 6_small.pngКраснодар Амплуа Полузащитник
Дата рождения 02.01.1992 Гражданство ШвецияШвеция
Рост 183 см. Вес 79 кг.
Матчи с 15 июня 2017 по 15 июля 2018
Турнир Игр Голы Пасы Желтая карточка 2-е желтая карточка Красная карточка Замена Был заменен Минуты
Премьер-лига 30 10 8 0 0 0 2 5 2489
Лига Европы 4 2 0 0 0 0 0 1 348
Сборная 9 0 0 0 0 0 3 2 538
Всего 43 12 8 0 0 0 5 8 3375
Дата  
Матч Минут События
16.07.2017 Премьер-лига   Рубин 1 : 2 2017-2018Краснодар check_small.gif 29       Замена  
22.07.2017 Премьер-лига check_small.gif Краснодар 2 : 0 2017-2018Тосно   90   Пасы      
27.07.2017 Лига Европы check_small.gif Краснодар 2 : 1 2017-2018Люнгбю   90 Голы        
31.07.2017 Премьер-лига   Спартак М 2 : 0 2017-2018Краснодар check_small.gif 90          
03.08.2017 Лига Европы   Люнгбю 1 : 3 2017-2018Краснодар check_small.gif 90          
06.08.2017 Премьер-лига check_small.gif Краснодар 1 : 1 2017-2018Урал   90          
10.08.2017 Премьер-лига   Ахмат 2 : 3 2017-2018Краснодар check_small.gif 14 Голы     Замена  
13.08.2017 Премьер-лига check_small.gif Краснодар 1 : 1 2017-2018Амкар   90 Голы        
17.08.2017 Лига Европы check_small.gif Краснодар 3 : 2 2017-2018Црвена Звезда   78 Голы       Был заменен
20.08.2017 Премьер-лига   Ростов 0 : 0 2017-2018Краснодар check_small.gif 84         Был заменен
24.08.2017 Лига Европы   Црвена Звезда 2 : 1 2017-2018Краснодар check_small.gif 90          
27.08.2017 Премьер-лига check_small.gif Краснодар 2 : 0 2017-2018Динамо М   63   Пасы     Был заменен
31.08.2017 Сборная   Болгария 3 : 2 2017-2018Швеция check_small.gif 8       Замена  
03.09.2017 Сборная   Белоруссия 0 : 4 2017-2018Швеция check_small.gif 23       Замена  
10.09.2017 Премьер-лига   Уфа 0 : 1 2017-2018Краснодар check_small.gif 90          
16.09.2017 Премьер-лига   Анжи 1 : 5 2017-2018Краснодар check_small.gif 64 Голы       Был заменен
24.09.2017 Премьер-лига check_small.gif Краснодар 0 : 2 2017-2018Зенит   90          
29.09.2017 Премьер-лига   Арсенал Т 1 : 0 2017-2018Краснодар check_small.gif 90          
07.10.2017 Сборная check_small.gif Швеция 8 : 0 2017-2018Люксембург   90          
10.10.2017 Сборная   Голландия 2 : 0 2017-2018Швеция check_small.gif 68         Был заменен
14.10.2017 Премьер-лига check_small.gif Краснодар 0 : 1 2017-2018ЦСКА   90          
23.10.2017 Премьер-лига   Локомотив 2 : 0 2017-2018Краснодар check_small.gif 90          
29.10.2017 Премьер-лига check_small.gif Краснодар 4 : 1 2017-2018СКА-Хабаровск   85 Голы       Был заменен
04.11.2017 Премьер-лига   Тосно 1 : 3 2017-2018Краснодар check_small.gif 80         Был заменен
10.11.2017 Сборная check_small.gif Швеция 1 : 0 2017-2018Италия   90          
13.11.2017 Сборная   Италия 0 : 0 2017-2018Швеция check_small.gif 72         Был заменен
18.11.2017 Премьер-лига check_small.gif Краснодар 1 : 4 2017-2018Спартак М   90 Голы        
26.11.2017 Премьер-лига   Урал 0 : 1 2017-2018Краснодар check_small.gif 90   Пасы      
03.12.2017 Премьер-лига check_small.gif Краснодар 3 : 2 2017-2018Ахмат   90   Пасы      
10.12.2017 Премьер-лига   Амкар 1 : 3 2017-2018Краснодар check_small.gif 90 Голы Пасы      
03.03.2018 Премьер-лига check_small.gif Краснодар 3 : 1 2017-2018Ростов   90          
10.03.2018 Премьер-лига   Динамо М 0 : 0 2017-2018Краснодар check_small.gif 90          
17.03.2018 Премьер-лига check_small.gif Краснодар 0 : 1 2017-2018Уфа   90          
24.03.2018 Сборная check_small.gif Швеция 1 : 2 2017-2018Чили   90          
27.03.2018 Сборная   Румыния 1 : 0 2017-2018Швеция check_small.gif 7       Замена  
01.04.2018 Премьер-лига check_small.gif Краснодар 1 : 1 2017-2018Анжи   90 Голы        
07.04.2018 Премьер-лига   Зенит 1 : 2 2017-2018Краснодар check_small.gif 90 Голы Пасы      
14.04.2018 Премьер-лига check_small.gif Краснодар 3 : 0 2017-2018Арсенал Т   90 Голы        
22.04.2018 Премьер-лига   ЦСКА 2 : 1 2017-2018Краснодар check_small.gif 90          
30.04.2018 Премьер-лига check_small.gif Краснодар 2 : 0 2017-2018Локомотив   90          
05.05.2018 Премьер-лига   СКА-Хабаровск 0 : 1 2017-2018Краснодар check_small.gif 90 Голы        
13.05.2018 Премьер-лига check_small.gif Краснодар 1 : 1 2017-2018Рубин   90          
09.06.2018 Сборная check_small.gif Швеция 0 : 0 2017-2018Перу   90          

 

1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Наш корреспондент, молодая мама, пересмотрела режим дня, и это полностью изменило ее жизнь... Теперь она делится секретами о том, каким должен быть режим дня для взрослого человека, чтобы быть бодрым и счастливым...

В 5 утра подъем, в 21 - отбой

Я начала вставать в 5 утра... И ложиться в 9 - 10 вечера - с маленьким ребенком ранний отбой был даже логичнее... До этого я просыпалась с дочкой в 8 или 9 утра... Ложились мы в 12 ночи, иногда и позже... Перейти на новый режим оказалось нетрудно... Главный секрет - заснуть рано и не вскакивать среди ночи... А почему я это делала раньше?..

1. Первая причина - вода... От кого-то услышала, что перед сном нужно выпивать стакан чистой воды... И я это делала долгое время... В результате среди ночи бегала в туалет, а утром чувствовала себя разбитой... Баста!.. Решила, что пить больше буду в течение дня... А за два часа до сна - прекращаю...

2. То же самое с едой... Засыпать на голодный желудок (2 - 3 часа перед сном ничего не есть) оказалось легче, чем с набитым животом... А просыпаться-то какой кайф голодной!.. Утром хочется завтракать так, что ноги сами поднимают с кровати...

3. Телефон - мой враг!.. Уже лежа в постели, я постоянно заходила в соцсети и, сама того не замечая, бестолково проводила час, а то и больше, перелистывая чужие фото... Зачем?.. Понимаю сейчас: тогда не хватало личных положительных эмоций... Вот и ныряла в интернет... На ночь я стала включать телефон в авиарежим, ставила будильник и убирала мобильник подальше, в соседнюю комнату...

4. Знакомый доктор мне рассказал, что ночью для полноценного отдыха человек должен спать в абсолютной темноте.... Никаких ночников, света от уличных фонарей... Я купила себе новые плотные шторы... И сразу почувствовала разницу: в полной темноте быстро расслабляешься и засыпаешь...

5. Перед сном мы читали с ребенком книжку или слушали спокойную музыку... Никаких мультиков, а уж тем более передач по телевизору...

6. Обязательно проветривали комнату!..

Все... Так я стала засыпать рано и вставать в пять утра... Конечно, просыпалась по будильнику... Иногда поднимала себя, как Мюнхгаузен за волосы... Но это было редко... Ведь у меня был стимул: три часа дополнительного времени... Только для себя!..

Анна ФАДЕЕВА -- о простом рецепте счастья

1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Господа и Дамы, эта перепечатка годичной давности ПО-ХОДУ, актуальна и сегодня ? ...

Криштиану Роналду спит не как все... Кажется, он монстр...

Владислав ВОРОНИН – о секрете лидера «Реала»...

Скрытый текст

Криштиану Роналду – инфернально заряженный на работу робот... Возьмите любую деталь, и он точно вас удивит... Отдельный консультант по бегу, идеально чистое меню, 6-часовые восстановительные процедуры после травмы... А про контрастные ванны вы что-нибудь слышали? ... Оказывается, если «Реал» играп на «Сантьяго Бернабеу», Криштиану моментально собирап сумку и мчап домой в район Ла Финка, где для него уже были подготовлены две ванны... Первая – с горячей водой, вторая – с холодной... В обжигающей он проводил около 5 минут, а в холодной мерзт еще 3... И так три круга – все ради полноценного восстановления организма... 

Но теперь оказалось, что у Роналду особенный даже сон...

Британский исследователь сна Ник Литтлхэйлс в интервью The Independent рассказал, что  три года работап над режимом Криштиану... Португалец почти не спит по 8 часов подряд, а ложится в кровать 2 раза в сутки... Из-за методики Литтлхэйлса сон Роналду разбит на 5 циклов продолжительностью полтора часа... Например, 4,5 или 6 часов Криштиану спит ночью, а еще 3 или 1,5 – досыпает днем...

Второе важное условие – Роналду всегда спит в позе эмбриона и на свежем постельном белье (судя по всему, в его доме работает огромная прачечная)... Матрас при этом должен быть очень тонким: «Человеку достаточно 10 сантиметров материала... Вы ведь замечали, что когда идете в поход и спите на более тонком матрасе, то чувствуете себя просто замечательно?» – говорит Литтлхэйлс...

Ник познакомился с Роналду в 2014 году, когда работал в «Реале» по приглашению Карло Анчелотти... Литтлхэйлс изучил 81 комнату на базе и рассказал сотрудникам мадридцев о среде сна, которая влияет на сон футболистов: температура и качество воздуха, освещение, жесткость матрасов и плотность одеял... Во время одной из бесед рядом оказался Криштиану... «Он тренировался весь день, точно устал, и было бы логично, если бы он побежал сразу в душ... Но нет, он заметил нас и подошел – только чтобы спросить, что мы обсуждаем», – вспоминал Литтлхэйлс...

Роналду заинтересовал подробный разбор теории сна, между ними завязался долгий разговор... «Каждый, кто работал с Роналду, знает, что если он услышит разговор в углу комнаты, то сразу подойдет и спросит, о чем речь... Ему было все интересно, он пытапся впитывать новые знания и инвестировать в себя... Его не интересуют общие диеты, он не копирует чужие планы и выводы... Его интересует только то, что будет работать именно у него»...

 

Что это за гуру сна? ...

Скрытый текст

Литтлхэйлс мечтал стать гольфистом и даже профессионально занимался этим спортом в 1978-1983 годах.. Успехов практически не было, а чтобы зарабатывать более-менее приличные деньги, пришлось переориентироваться: к девяностым Ник стал директором по продажами и маркетингу в компании Slumberland, которая выпускает кровати и постельное белье... Изучая специфику рынка, Литтлхэйлс все сильнее погружался в науку и однажды понял, что может использовать новые знания в спорте...

В 1998-м Литтлхэйлс на удачу написал сэру Алексу Фергюсону... Он не то чтобы просился на работу, а скорее просто интересовался, что делают в «Манчестер Юнайтед» со сном главных звезд... Фергюсон внимательно изучил это обращение, опросил всех помощников и понял, что сон никто не контролирует... Ника позвали на собеседование...

«Фергюсон – прогрессивный менеджер, любой другой наверняка не стал бы читать мое письмо и просто выбросил бы его в ведро... Но мы начали сотрудничать... Началось все с Гари Паллистера: он возвращался с выездных игр на специальной кровати в клубном автобусе, потому что его спина находилась в ужасном состоянии, он даже не мог долго сидеть на месте... Выяснилось, что причина в том, что дома Гари спал в абсолютно неправильной позе... Мы нашли оптимальное положение, и в итоге лежать на столе физиотерапевта ему больше не требовалось... Увидев это, физиотерапевты «МЮ» начали интересоваться, как спят другие игроки, даже ходили домой к молодым футболистам»...

С тех пор преданным клиентом Литтлхэйлса остается Райан Гиггз... Также с Ником индивидуально работали Джон Терри, Дидье Дрогба и победитель «Тур де Франс» Брэдли Уиггинс, в полном составе – «Манчестер Юнайтед» (почти 15 лет), «Арсенал», «Манчестер Сити», «Ливерпуль», сборная Англии, «Саутгемптон», «Блэкберн» и команда «Формулы-1» Red Bull...

Для каждого члена сборной Великобритании по велоспорту Литтлхэйлс перед Олимпиадой-2012 разработал индивидуальные матрасы – их разворачивали на полу, а стандартные кровати из олимпийской деревни стояли нетронутыми... Еще радикальнее он поступил на футбольном Евро-2004 со сборной Англии: обычные кровати вынесли на склад и заменили их полноценными наборами для сна, которые тоже лежали на полу... «Работники отеля считали, что англичане просто чокнутые... Да и многие в футболе по-прежнему думают, что из-за сна слишком много возни», – замечал Ник...

Невнимательность топ-клубов ранит Литтлхэйлса в самое сердце: «Менеджеры платят за игроков миллионы фунтов и при этом совсем не думают о сне, который влияет и на энергию, и на концентрацию, и на восстановление, и на скорость мышления... Очень часто в спальне футболиста такая картина: напротив кровати работает телевизор, рядом – ноутбук и планшет, в комнате есть светильники... Очень мало кто понимает, что в первый час сна весь этот свет – как лазер для шишковидного тела, которое вырабатывает мелатонин, регулятор суточных ритмов... В результате воздействия такого света не возникает правильного баланса между гормонами сна и гормонами бодрствования... Это мешает вам крепко спать, а потом отзывается чувством усталости днем... Если все сделать правильно – вы будете бодры»...

 

Но почему Роналду спит так странно? ...

Скрытый текст

Во-первых, Литтлхэйлс уверен, что привычное утверждение «Надо спать ночью не меньше 8 часов» – просто миф, организм не требует именно такого распределения сна... «Исторически люди спали несколькими фазами – короткими периодами вечером, ночью, днем... Спать одним сплошным блоком мы стали только с изобретением лампочки... Вы можете легко убедиться в естественном порядке вещей, если проследите за жизнью различных племен»...

Во-вторых, Литтлхэйлс утверждает, что главное во сне – это учет циркадных ритмов (перепады интенсивности биологических процессов днем и ночью – из-за света и температуры), а вовсе не фиксированное количество часов... Активность повышает температуру тела и способствует выработке различных гормонов... А чтобы нормализовать все химические процессы, надо придерживаться циклов сна...

По словам Литтлхэйлса, за один полуторачасовой цикл тело человека проходит через различные стадии сна (в частности, глубокого и быстрого), которые необходимы для отдыха и восстановления... «Важно установить время, когда вам нужно просыпаться, и постоянно вставать именно в это время... Потом с учетом циклов отсчитайте время, когда нужно идти в кровать... 7 с половиной часов сна, то есть 5 циклов, – это оптимально для взрослого человека... Если вам надо вставать в 06:30, то правильно будет лечь спать в 11 вечера... Если не получилось лечь в 11, то лучше всего дождаться начала следующего цикла (00:30)... Всегда лучше проснуться в конце цикла, чем посередине... Нельзя пройти все стадии за более короткое время», – рассказывает Литтлхэйлс...

Отсюда следует третий пункт: обычному человеку может хватать и сплошного блока из 3-5 циклов сна, но спортсмену, который тратит огромное количество энергии, требуется подзарядка... Именно поэтому Роналду меньше спит ночью и добирает часы днем... Обычно это происходит либо с 13 до 15, либо с 17 до 19 – по словам Ника, именно в эти промежутки чаще всего падают энергетические уровни организма...

При этом Литтлхэйлс утверждает, что каждому человеку полезно вздремнуть 30 минут... Со ссылкой на исследования Дюссельдорфского университета он отмечает, что короткий сон улучшает память, а NASA добавляет, что такой сон повышает внимательность летчиков на 34%... «Вздремнуть можно везде – хоть в свободной переговорной комнате в офисе, хоть в тихом уголке на кухне, хоть на мягком пуфике на полу... Кто-то может быстро провалиться в сон, у кого-то это не получается, но это не так важно... Главное – закрыть глаза и отключиться от внешних событий... Непродолжительная пауза освежит мышление и перезапустит ваш организм... Главное – дать себе пять минут на возвращение в рабочий ритм, не надо сразу садиться за компьютер»...

Несколько советов и мыслей от Литтлхэйлса...

Скрытый текст

1. Температура в спальне должна быть на уровне 16-18 градусов по Цельсию, одеяло лучше выбирать не толстое и шерстяное, а легкое микрофибровое, так как оно чувствительно к температуре. Духота грозит организму обезвоживанием...

2. Лучше всего спать в позе эмбриона: «Правши должны свернуться калачиком на левом боку, левши – на правом»...

3. Подушка не должна быть высокой (одной низкой достаточно), а стены лучше сделать светлыми...

4. За полтора часа до сна лучше отказаться от телевизора, смартфона и яркого света... Идеально – использовать системы освещения с регулируемой мощностью (как экзотический вариант – чистить зубы при свечах)... Все это важно, чтобы чтобы не раздражать организм ярким светом перед сном – иначе не будет правильного баланса между гормонами сна и бодрствования...

5. Время сна нужно высчитывать по полуторачасовым циклам, полная методика – выше...

6. Обязательно определите свой хронотип (грубо говоря – жаворонок, сова или пограничный) – например, на сайте Литтлхэйлса... Это поможет выбрать правильное время сна...

7. Во время сна организму требуется полная темнота – без прикроватных ламп, мелких огоньков и так далее... Это способствует правильной выработке мелатонина...

8. Я не могу уснуть сразу... Что делать, чтобы соблюдать циклы? ...

Литтлхэйлс называет мысли самым сильным нарушителем сна: вне зависимости от того, вспоминает человек прошедшие события или думает о предстоящих, происходит выброс гормонов стресса (адреналин, кортизол), которые заставляют беспокоиться еще сильнее... Бороться с этим он предлагает несколькими способами: кому-то помогает медитация, кому-то – дыхательная тренировка, но сам Ник предпочитает заранее выписывать на бумагу все, что его озаботило в течение дня... Это помогает избежать лишней рефлексии...

9. Оказывается, спать вдвоем не совсем правильно

«Человек изначально не приспособлен к тому, чтобы спать вместе с кем-то... Мы стали делать это только из-за эмоциональных связей, но в природных условиях один человек спал бы под одним деревом, а второй – под соседним... Поэтому семейным парам я предлагаю покупать кровати размера super king size... Это лучше для того, чтобы высыпаться»...

И целикОвая статья годичной давности... (Ровно год назад "Народная газета" Сов.Спорта НАКРЫЛАСЬ МЕДНЫМ ТАЗОМ)...

** ** **

Блог 18 мне уже
12 сентября, 08:30
 

Криштиану Роналду спит не как все. Кажется, он монстр

 

Владислав Воронин – о секрете лидера «Реала».

ruefd08f8b29d.jpg

Криштиану Роналду – инфернально заряженный на работу робот. Возьмите любую деталь, и он точно вас удивит. Отдельный консультант по бегу, идеально чистое меню, 6-часовые восстановительные процедуры после травмы. А про контрастные ванны вы что-нибудь слышали? Оказывается, если «Реал» играет на «Сантьяго Бернабеу», Криштиану моментально собирает сумку и мчит домой в район Ла Финка, где для него уже подготовлены две ванны. Первая – с горячей водой, вторая – с холодной. В обжигающей он проводит около 5 минут, а в холодной мерзнет еще 3. И так три круга – все ради полноценного восстановления организма. 

Но теперь оказалось, что у Роналду особенный даже сон.

Британский исследователь сна Ник Литтлхэйлс в интервью The Independent рассказал, что уже три года работает над режимом Криштиану. Португалец уже почти не спит по 8 часов подряд, а ложится в кровать 2 раза в сутки. Из-за методики Литтлхэйлса сон Роналду разбит на 5 циклов продолжительностью полтора часа. Например, 4,5 или 6 часов Криштиану спит ночью, а еще 3 или 1,5 – досыпает днем.

Второе важное условие – Роналду всегда спит в позе эмбриона и на свежем постельном белье (судя по всему, в его доме работает огромная прачечная). Матрас при этом должен быть очень тонким: «Человеку достаточно 10 сантиметров материала. Вы ведь замечали, что когда идете в поход и спите на более тонком матрасе, то чувствуете себя просто замечательно?» – говорит Литтлхэйлс.

ruec124f1b55d.jpg

Ник познакомился с Роналду в 2014 году, когда работал в «Реале» по приглашению Карло Анчелотти. Литтлхэйлс изучил 81 комнату на базе и рассказывал сотрудникам мадридцев о среде сна, которая влияет на сон футболистов: температура и качество воздуха, освещение, жесткость матрасов и плотность одеял. Во время очередной беседы рядом оказался Криштиану. «Он тренировался весь день, точно устал, и было бы логично, если бы он побежал сразу в душ. Но нет, он заметил нас и подошел – только чтобы спросить, что мы обсуждаем», – вспоминал Литтлхэйлс.

Роналду заинтересовал подробный разбор теории сна, между ними завязался долгий разговор. «Каждый, кто работал с Роналду, знает, что если он услышит разговор в углу комнаты, то сразу подойдет и спросит, о чем речь. Ему все интересно, он пытается впитывать новые знания и инвестировать в себя. Его не интересуют общие диеты, он не копирует чужие планы и выводы. Его интересует только то, что будет работать именно у него».

 

97763.jpg?t=1506407617

Что это за гуру сна?

Литтлхэйлс мечтал стать гольфистом и даже профессионально занимался этим спортом в 1978-1983 годах. Успехов практически не было, а чтобы зарабатывать более-менее приличные деньги, пришлось переориентироваться: к девяностым Ник стал директором по продажами и маркетингу в компании Slumberland, которая выпускает кровати и постельное белье. Изучая специфику рынка, Литтлхэйлс все сильнее погружался в науку и однажды понял, что может использовать новые знания в спорте.

В 1998-м Литтлхэйлс на удачу написал сэру Алексу Фергюсону. Он не то чтобы просился на работу, а скорее просто интересовался, что делают в «Манчестер Юнайтед» со сном главных звезд. Фергюсон внимательно изучил это обращение, опросил всех помощников и понял, что сон никто не контролирует. Ника позвали на собеседование.

rue8328464b28.jpg

«Фергюсон – прогрессивный менеджер, любой другой наверняка не стал бы читать мое письмо и просто выбросил бы его в ведро. Но мы начали сотрудничать. Началось все с Гари Паллистера: он возвращался с выездных игр на специальной кровати в клубном автобусе, потому что его спина находилась в ужасном состоянии, он даже не мог долго сидеть на месте. Выяснилось, что причина в том, что дома Гари спал в абсолютно неправильной позе. Мы нашли оптимальное положение, и в итоге лежать на столе физиотерапевта ему больше не требовалось. Увидев это, физиотерапевты «МЮ» начали интересоваться, как спят другие игроки, даже ходили домой к молодым футболистам».

С тех пор преданным клиентом Литтлхэйлса остается Райан Гиггз. Также с Ником индивидуально работали Джон Терри, Дидье Дрогба и победитель «Тур де Франс» Брэдли Уиггинс, в полном составе – «Манчестер Юнайтед» (почти 15 лет), «Арсенал», «Манчестер Сити», «Ливерпуль», сборная Англии, «Саутгемптон», «Блэкберн» и команда «Формулы-1» Red Bull.

Для каждого члена сборной Великобритании по велоспорту Литтлхэйлс перед Олимпиадой-2012 разработал индивидуальные матрасы – их разворачивали на полу, а стандартные кровати из олимпийской деревни стояли нетронутыми. Еще радикальнее он поступил на футбольном Евро-2004 со сборной Англии: обычные кровати вынесли на склад и заменили их полноценными наборами для сна, которые тоже лежали на полу. «Работники отеля считали, что англичане просто чокнутые. Да и многие в футболе по-прежнему думают, что из-за сна слишком много возни», – замечал Ник.

97762.jpg?t=1506407464

Невнимательность топ-клубов ранит Литтлхэйлса в самое сердце: «Менеджеры платят за игроков миллионы фунтов и при этом совсем не думают о сне, который влияет и на энергию, и на концентрацию, и на восстановление, и на скорость мышления. Очень часто в спальне футболиста такая картина: напротив кровати работает телевизор, рядом – ноутбук и планшет, в комнате есть светильники. Очень мало кто понимает, что в первый час сна весь этот свет – как лазер для шишковидного тела, которое вырабатывает мелатонин, регулятор суточных ритмов. В результате воздействия такого света не возникает правильного баланса между гормонами сна и гормонами бодрствования. Это мешает вам крепко спать, а потом отзывается чувством усталости днем. Если все сделать правильно – вы будете бодры».

97761.jpg?t=1506407256

Но почему Роналду спит так странно?

Во-первых, Литтлхэйлс уверен, что привычное утверждение «Надо спать ночью не меньше 8 часов» – просто миф, организм не требует именно такого распределения сна. «Исторически люди спали несколькими фазами – короткими периодами вечером, ночью, днем. Спать одним сплошным блоком мы стали только с изобретением лампочки. Вы можете легко убедиться в естественном порядке вещей, если проследите за жизнью различных племен».

Во-вторых, Литтлхэйлс утверждает, что главное во сне – это учет циркадных ритмов (перепады интенсивности биологических процессов днем и ночью – из-за света и температуры), а вовсе не фиксированное количество часов. Активность повышает температуру тела и способствует выработке различных гормонов. А чтобы нормализовать все химические процессы, надо придерживаться циклов сна.

rue4cc889c3cf.jpg

По словам Литтлхэйлса, за один полуторачасовой цикл тело человека проходит через различные стадии сна (в частности, глубокого и быстрого), которые необходимы для отдыха и восстановления. «Важно установить время, когда вам нужно просыпаться, и постоянно вставать именно в это время. Потом с учетом циклов отсчитайте время, когда нужно идти в кровать. 7 с половиной часов сна, то есть 5 циклов, – это оптимально для взрослого человека. Если вам надо вставать в 06:30, то правильно будет лечь спать в 11 вечера. Если не получилось лечь в 11, то лучше всего дождаться начала следующего цикла (00:30). Всегда лучше проснуться в конце цикла, чем посередине. Нельзя пройти все стадии за более короткое время», – рассказывает Литтлхэйлс.

Отсюда следует третий пункт: обычному человеку может хватать и сплошного блока из 3-5 циклов сна, но спортсмену, который тратит огромное количество энергии, требуется подзарядка. Именно поэтому Роналду меньше спит ночью и добирает часы днем. Обычно это происходит либо с 13 до 15, либо с 17 до 19 – по словам Ника, именно в эти промежутки чаще всего падают энергетические уровни организма.

При этом Литтлхэйлс утверждает, что каждому человеку полезно вздремнуть 30 минут. Со ссылкой на исследования Дюссельдорфского университета он отмечает, что короткий сон улучшает память, а NASA добавляет, что такой сон повышает внимательность летчиков на 34%. «Вздремнуть можно везде – хоть в свободной переговорной комнате в офисе, хоть в тихом уголке на кухне, хоть на мягком пуфике на полу. Кто-то может быстро провалиться в сон, у кого-то это не получается, но это не так важно. Главное – закрыть глаза и отключиться от внешних событий. Непродолжительная пауза освежит мышление и перезапустит ваш организм. Главное – дать себе пять минут на возвращение в рабочий ритм, не надо сразу садиться за компьютер».

 

97764.jpg?t=1506407813

 

Несколько советов и мыслей от Литтлхэйлса

 

1. Температура в спальне должна быть на уровне 16-18 градусов по Цельсию, одеяло лучше выбирать не толстое и шерстяное, а легкое микрофибровое, так как оно чувствительно к температуре. Духота грозит организму обезвоживанием.

2. Лучше всего спать в позе эмбриона: «Правши должны свернуться калачиком на левом боку, левши – на правом».

3. Подушка не должна быть высокой (одной низкой достаточно), а стены лучше сделать светлыми.

4. За полтора часа до сна лучше отказаться от телевизора, смартфона и яркого света. Идеально – использовать системы освещения с регулируемой мощностью (как экзотический вариант – чистить зубы при свечах). Все это важно, чтобы чтобы не раздражать организм ярким светом перед сном – иначе не будет правильного баланса между гормонами сна и бодрствования.

5. Время сна нужно высчитывать по полуторачасовым циклам, полная методика – выше.

6. Обязательно определите свой хронотип (грубо говоря – жаворонок, сова или пограничный) – например, на сайте Литтлхэйлса. Это поможет выбрать правильное время сна. 

7. Во время сна организму требуется полная темнота – без прикроватных ламп, мелких огоньков и так далее. Это способствует правильной выработке мелатонина.

8. Я не могу уснуть сразу. Что делать, чтобы соблюдать циклы?

Литтлхэйлс называет мысли самым сильным нарушителем сна: вне зависимости от того, вспоминает человек прошедшие события или думает о предстоящих, происходит выброс гормонов стресса (адреналин, кортизол), которые заставляют беспокоиться еще сильнее. Бороться с этим он предлагает несколькими способами: кому-то помогает медитация, кому-то – дыхательная тренировка, но сам Ник предпочитает заранее выписывать на бумагу все, что его озаботило в течение дня. Это помогает избежать лишней рефлексии.

9. Оказывается, спать вдвоем не совсем правильно

«Человек изначально не приспособлен к тому, чтобы спать вместе с кем-то. Мы стали делать это только из-за эмоциональных связей, но в природных условиях один человек спал бы под одним деревом, а второй – под соседним. Поэтому семейным парам я предлагаю покупать кровати размера super king size. Это лучше для того, чтобы высыпаться».

 

У Ника Литтлхэйлса в прошлом году вышла целая книга о сне: Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps... and the New Plan to Recharge Your Body and Mind 

Фото: instagram.com/cristiano; twitter.com/sportsleepcoach (3,6); Gettyimages.ru/Christof Koepsel/Bongarts (4)

 

Автор

 

Теги: роналду криштиану

1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

https://www.kpsport.ru/daily/26894.7/3938199/

2018-10-16T10:30:11+03:00

Наркотики, смертельные ДТП и подготовка терактов. За что футболистов отправляли в тюрьму

"КП" вспомнила криминальные примеры в России и зарубежом

*****

https://www.kpsport.ru/daily/26894/3939530/

2018-10-16T12:39:15+03:00

Не только Кокорин с Мамаевым: в тюрьме может собраться неплохая сборная России

Смотрим на эту "команду мечты"
Смотрим на "команду мечты"
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас